kalorie w

[...] Zrobiłem sobie liste rzeczy, które szykuje na niedzielne ładowanie, żeby nie zapomnieć na co miałem ochote. Tak jak już wspominałem, po ładowaniu wchodze na skrajnie niskie kalorie (1800 albo 2000), aby spróbować jeszcze wypalić troche boczki, bo reszta jest w miare OK. Może przy tak niskich kaloriach to zejdzie, zobaczymy :) Jak tak patrzyłem [...]

[...] DODATNIM 3x12 + ROZPIĘTKI W BRAMIE 3xMAX WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 3x10 UNOSZENIE NA BOK 3xMAX UNOSZENIE NA BOK W OPADZIE TUŁOWIA 3x5-8 FRANCUSKIE Z HANTLAMI LEŻĄC 3x4-12 LINKA WYCIĄGU 4xMAX ALLACHY 4xMAX To by było na tyle. Może porobie troche zdjęć posiłków, żeby coś tu się zadziało. Powoli podbijam kalorie. Dzisiaj już będzie 2000/2100.

[...] z jadłowstrętem. Posilki jem godzinami (nad obiadem umiem siedzieć nawet 1,5h), często mam problem ze zjedzienien 2500kcal, więc przestałam po prostu na jakiś czas liczyć kalorie i jem to co mi smakuje (w większych ilościach niż na "diecie" i nadal zdrowo). Wychodzi mi około 2100-2300 kcal. Na razie wyglądam tak ( [...]

Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. 177cm Typ budowy ciała: endomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne=24*85*1,2=ok. 2450kcal Przewidziane finanse: ok 70zł na jedzenie/tydzień Uwagi i sugestie: Bez suplementów Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% -Twaróg półtłusty -Jajka Może być jajecznica? kcal: 815,6 b: 51,6g [...]

Ok. Dzięki :) Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka 2 jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny [...]

DT: KALORIE 2653,2 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka [...]

[...] Po drugie czuje cały czas napakowane jelita, wypróżniam się średnio co 3-4 dni, a wcześniej codziennie, więc coś się zmieniło na gorsze. Co planuje zrobić?: 1.obciąć kalorie do 1700 2.zmniejszyć ilość nabiału z tendencją do całkowitego go ograniczenia 3.Jeść więcej mięcha, w różnych postaciach 4.Bardziej wystandaryzować michę, żeby [...]

no tak musisz wyczuc, ale czym wyzej będziesz regenerowac tym lepiej dla ciebie, to nie jest tak ze kalorie tucza moze sie okazac ze i na 2500kcla nie tyjesz.. Ale na rozrost obowdu w klatce przygotowac sie musisz ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-12-20 14:14:15

pewnie że o tym myśle, stąd moje zdziwienie. no zobacz. jeśli w tym excelu ustawię wagęna obecną, czyli 88kg otrzymuję zapotrzebowanie rzędu KALORIE 2351 BIAŁKO 184,8 2,1 TŁUSZCZE 114,4 1,3 WEGLOWODANY 146 1,7 natomist jak ustawię wagę na 80kg, moje zapotrzebowanie wyniesie KALORIE 2266 BIAŁKO 168 2,1 TŁUSZCZE 104 1,3 [...]

pytałeś już, ja jem płatki owsiane z rodzynkami i orzechami, tylko, że czegoś takiego nie ma w spisie produktów na potreningu.pl i a kalorie wychodzą mniej więcej takie same jak z tym musli, dlatego tak wpisuję

Hej hej, nic tylko życzyć powodzenia! :) Ogólnie warto liczyć kalorie, bo żeby schudnąć musisz być na deficycie kaloryczny i do tego trening cardio (ale widzę, że to masz, czyli bieganie) :D Co do diety to trochę rzeczy do zmiany jest, a odnośnie owoców to ich nadmiar nie sprzyja chudnięciu przez fruktozę w nich zawartą. :) Ogólnie to nie będąc na [...]

[...] na czwarty posiłek - sałatka ze zdrowymi tłuszczami w skład której wchodzi między innymi: sałata, papryka, pomidorki koktajlowe i orzechy włoskie i pestki słonecznika: kalorie obliczone na przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 350kcal białko - 8g węglowodany - 10g tłuszcze - 31gr [...]

Dzięki ;-) Małe przybliżenie jak to będzie wyglądało od jutra. Okno żywieniowe Post +/- 15h Uczta+/- 9h Cardio 1 posiłek Trening 2 posiłek 3 posiłek 4 posiłek 17.08-23.08 DT: B:150 W:250 T:70 2290 kcal DNT: B:150 W:185 T:80 2060kcal Kalorie, z tygodnia na tydzień idą w górę. Rozkład tygodnia następnego tygodnia 18.08-24.08 Poniedziałek [...]

[...] włókna mięśniowe, systematycznie i z mozołem zamieniasz na włókna wolnokurczliwe, trudniejsze do zmęczenia, bardziej "ekonomiczne", bo potrafiące "oszczędzać" kalorie. Potrzebujesz tlenu i hektolitrów krwi przepompowanych przez każdy mięsień w ciele. Plan biegowy, który robisz zakłada, że będziesz pracował w kierunku ograniczenia [...]

Właśnie teraz to przepatrzyłem znalazłem też to potreningu.pl ale jak wyliczam to co jem to wychodzi mi najwyżej 1 798,3 kcal 112,2 g B 177,1 g WW 71,2 g T Więc mało Nie wiem co dodać do swojej diety żeby to polepszyć bo z tego obliczania (jako że częsty trening) wynika że zapotrzebowanie wynosi Współczynnik BMR 1537.02 Aby utrzymać wagę [...]

[...] do dyspozycji niezłą cyfrówkę Canona hostel - dzięki za poradę i myślę że masz racje. Już mam zakupione 2opakowania maślanki. Po tygodniu jak nie zobaczę spadku wagi to kalorie polecą właśnie z niej Teraz trzeba mocno podkręcić mój metabolizm, zieloną herbatę dokupiłem (liściasta) myślę że się przyda a i nawet smaczna Zmieniony przez - [...]

[...] i dni bez siłowni węgle zjechane do 0 / dokładniej do 25g - całość z warzyw. Podkreślę że na poziomie 2500kcal też nic nie zleciało w przeciągu 8 dni, mam dalej obciąć kalorie ? Aktywność mam cały czas taką samą: Siłownia 80min + 10min aero + dni wolne aero 40min. W 2006roku odchudzałem się z wagi 102kg do 88kg na diecie 2300kcal-2150kcal [...]

[...] A-B-Wolne-A-B-Wolne-Wolne mi waga leci tak przeciętnie w dół (z 126 na 127 było a teraz z 127 na 123,9. Z brzucha 7cm w dół.), jak tak słabo leci, obetnij sobie możę lekko kalorie, sam nie wiem co ci poradzić, ja bym popróbował na różne sposoby. :) Siłownia zwiększa metabolizm do 48h po treingu, więc jak ja miałem go 3x w tygodniu w splicie, a [...]

***DZIEŃ 25*** PODSUMOWANIE: - Dzisiaj nisko-węglowodanówka, zakwasy po wczorajszej siłowni już mniejsze, 35min na czczo biegi po nowym terenie, rejony których nie odwiedzałem nigdy. Stąd zaczynam biegać: A tutaj nowe rejony: * 3 razy w tygodniu siłownia i 4 razy biegi na czczo 35min to plan na ten tydzień i w Poniedziałek sprawdzę wagę oraz [...]

dokładnie chłopie zrobisz się chude popychadło, potem zwiększysz kalorie i będziesz chudzielec z bebzonem więc się zastanów a w ogóle to nie spamujmy tu koxamansowi sie odezwał mądry, a sam spamuje Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-22 20:36:38 Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-22 20:45:00